Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!

  1. Перекрестная растяжка
    Ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи правую лодыжку на левое колено и потяни левое бедро к груди. Задержись в этом положении на 30 секунд. Поменяй ногу.

    перекрестная растяжка

  2. Растяжка бедра
    Правую ногу держи прямо, левую согни в колене и положи над правой ногой. Держи спину прямо. Обними левое колено и задержись в этом положении на минуту. Поменяй ногу.

    растяжка бедра

  3. Поза голубя
    Выдвинь правое колено вперед и поверни его вправо. Левую ногу держи прямо позади себя. Задержись в этом положении на 10 глубоких вдохов и смени ногу.

    поза голубя

  4. Массаж с помощью теннисного шара
    Найди самую болезненную точку у себя на спине. Поставь на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделай упор на проблемную точку и ляг всем весом на шарик, круговыми движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точки к другой.

    массаж с помощью теннисного шара


Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи