Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь!

Голландская диета

Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов

Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии. Не секрет, что голландцы являются большими ценителями сыра и молока, по этой причине рацион диеты состоит в основном из этих кисломолочных продуктов.

Продолжительность диеты составляет 7 дней, в течение которых можно легко избавиться от 3-4 лишних килограммов, это простая и действенная диета.

Голландская диета превосходно подходит тем людям, которые привыкли плотно ужинать, ведь именно в вечернее время употребляется основной объем пищи, днем вы подкрепляетесь только бутербродами, а запиваете все молоком.

Голландская диета
  • На первый завтрак съедаем небольшой бутерброд с 25 граммами сыра, 50 граммов мяса либо колбасы, и запиваем все 300 мл обычного чая.
  • На второй завтрак съедаем 30 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем кофе (около 200 мл).
  • На обед употребляем 90 граммов сыра (нежирного), один киви, 25 граммов хлеба (белого), а запиваем все примерно 200 мл молока либо кефира.
  • На полдник съедаем примерно 150 мл бульона (куриного), запиваем все чаем (около 300 мл).
  • Ужинаем 60 граммами котлет из ветчины и сыра, 100 граммами картофеля (отварного), выпиваем около 200 мл обычного кофе.
  • За час до сна съедаем фрукт (на выбор) и выпиваем 175 мл йогурта (нежирного).
  • На первый завтрак съедаем примерно 200 мл йогурта (нежирного), один крекер с мясом (копченым) и запиваем все зеленым чаем (примерно 300 мл).
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов обычного кекса, 1 фрукт (на выбор), запиваем все кофе (примерно 200 мл).
  • Обедаем двумя бутербродами из ветчины, яичницей из двух куриных яиц, 100 граммами салата (овощного), запиваем молоком (нежирным).
  • На полдник употребляем 150 мл бульона (куриного), а также 300 мл зеленого чая.
  • Ужинаем 150 граммами рыбы (пожаренной без добавления масла), 50 граммами спаржи, 70 граммами пюре (картофельного), а также одним фруктом (на выбор).
  • Непосредственно перед сном выпиваем около 100 мл йогурта (нежирного) и кофе (примерно 100 мл).
  • На первый завтрак съедаем два бутерброда из сыром, хлебец с сырком (плавленым) и запиваем все чаем (зеленым).
  • На второй завтрак употребляем 40 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из ветчины, одним свежим огурцом, одним помидором, а в конце выпиваем около 200 мл молока (нежирного).
  • На полдник съедаем 150 мл бульона (мясного) и выпиваем 300 мл обычного зеленого чая.
  • Ужинаем 60 граммами котлет (французских), 100 граммами брокколи либо 80 граммами пюре (картофельного) и выпиваем обычный кофе.
  • Непосредственно перед сном выпиваем примерно 100 мл йогурта (нежирного) и лимонада без добавления сахара, съедаем один фрукт (на ваше усмотрение).
Голландская диета

  • На первый завтрак выпиваем примерно 100 мл йогурта (нежирного) и 200 мл грейпфрутового сока.
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов кекса, один фрукт (на выбор) и выпиваем примерно 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из говядины, 100 граммами овощного салата, одним фруктом (на выбор) и выпиваем примерно 150 мл обычного какао.
  • На полдник потребляем 150 мл бульона (мясного) и зеленый чай (300 мл).
  • Ужинаем 150 граммами рыбы (отварной) либо филе индейки, а также 100 граммами свежих овощей.
  • Непосредственно перед сном съедаем один фрукт (на выбор) и выпиваем 100 мл йогурта (нежирного).
  • На первый завтрак употребляем бутерброд из яичницы и помидора, поджаренного в ростере, запиваем все соком (апельсиновым) и чаем (зеленым).
  • На второй завтрак съедаем один крекер, фрукт (на выбор) и выпиваем 300 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из колбасы либо ветчины, приправленной соусом из кетчупа и йогурта, выпиваем лимонный напиток (на выбор).
  • На полдник употребляем 200 мл бульона (мясного) и 300 мл зеленого обычного чая.
  • Ужинаем 100 граммами свинины, 30 граммами сыра, 100 граммами грибов и запиваем все вином (красным).
  • За час-полтора до сна съедаем 200 граммов пудинга (шоколадного), один фрукт (на выбор), а также выпиваем 300 мл обычного кофе и лимонада.
Голландская диета
  • На первый завтрак съедаем 100 граммов нежирного творога и выпиваем примерно 300 мл чая.
  • На второй завтрак употребляем 40 граммов кекса, один фрукт (на выбор), а в конце 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из сыра и мяса (нежирного), 60 граммами мармелада (клубничного) и запиваем все 200 мл нежирного молока.
  • На полдник съедаем 150 мл бульона (куриного) и выпиваем 300 мл зеленого чая.
  • Ужинаем 500 граммами трески (тушеной), листовым салатом, 60 граммами макарон, а в конце выпиваем 300 мл обычного кофе.
  • Если есть желание, то перед сном съедаем один фрукт (на выбор), около 100 мл йогурта (нежирного) и выпиваем 100 мл обычного лимонада.

  • На первый завтрак употребляем бутерброд из колбасы и сырка (плавленого), 80 граммов ростбифа (запеченное мясо) и выпиваем 300 мл зеленого чая.
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем около 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из сыра, лука, яйца (куриного) и соленого помидора, запиваем все 200 мл нежирного молока.
  • На полдник употребляем 150 мл бульона (куриного) и 300 мл обычного зеленого чая.
  • Ужинаем 250 мл супа (овощного), одним бутербродом из говядины и помидора, запиваем все 200 мл молока (обезжиренного).
  • Перед сном по желанию съедаем 120 граммов колбасы и 60 граммов сыра (нежирного), выпиваем 100 мл йогурта (нежирного) с корицей и кусочками яблок (свежих) и 125 мл вина (сухого).

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи